Muchas personas viven con ansiedad sin saber que sus molestias físicas están profundamente ligadas a su mundo interior. ¿Te sentiste alguna vez acelerado, con nudos en el estómago o el pecho apretado… sin razón aparente? La respuesta puede estar en tus pensamientos.
La mente como origen del malestar físico
El cuerpo humano está diseñado para sobrevivir. Cuando nuestra mente interpreta algo como una amenaza —aunque no lo sea realmente—, el cuerpo se prepara para huir o luchar. Este mecanismo se conoce como “respuesta de lucha o huida”, y aunque es útil ante un peligro real, puede volverse en contra cuando se activa por pensamientos ansiosos o escenarios imaginarios.
Por ejemplo, pensar constantemente en que algo malo va a pasar, incluso si no ocurre, genera una descarga de cortisol y adrenalina. Esto puede llevar a síntomas como:
- Presión en el pecho.
- Respiración superficial.
- Sensación de ahogo o falta de aire.
- Malestar estomacal.
- Hormigueo en las extremidades.
- Temblor en las manos o piernas.
Todo esto, producto de pensamientos que no se detienen.
¿Por qué es importante identificar este vínculo?
Porque si seguimos tratando solo el síntoma físico, sin atender al origen mental-emocional, los malestares volverán. El cuerpo nos habla cuando la mente no puede más. Aprender a escuchar esa relación entre lo que pensamos y lo que sentimos físicamente es clave para sanar.
Cortar el ciclo: una oportunidad de cambio
La buena noticia es que una vez que tomás conciencia de esta conexión, podés empezar a intervenir. Técnicas como la reestructuración cognitiva, la meditación o incluso pequeños cambios en tu día a día pueden ayudarte a frenar ese ciclo de pensamientos automáticos que disparan los síntomas físicos.
>>¿Querés obtener una guía práctica para eliminar los síntomas físicos de la ansiedad? <<
Entrá ahora a nuestro blog y descubrí cómo empezar tu camino hacia el alivio.