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Es una de las frases más repetidas:“Comer sano es caro.”Pero… ¿es realmente así? Vamos a desarmar este mito. ¿De dónde sale esa idea? Muchos piensan que para comer saludable hay que llenar el changuito con productos “fit”, orgánicos, importados o de moda. Pero eso no es alimentación saludable: eso es marketing. Comer bien no significa […]

Querés empezar a comer mejor. Buscás recetas, comprás vegetales, te prometés que esta vez va en serio. Pero, una semana después, todo sigue igual: los ingredientes se pudren en la heladera, volvés a pedir comida o picás cualquier cosa. ¿Te suena? Tranquilo. No es falta de voluntad. Es falta de estrategia. El error: querer cambiar

La respuesta corta es sí. Y la larga… también. Mucha gente quiere cambiar su alimentación, pero se frena porque cree que necesita saber cocinar como un profesional. Creen que sin técnicas, sin tiempo o sin recetas de familia, es imposible comer bien. Pero esa idea es más limitante que realista. Cocinar sano no es difícil.

Durante años, se nos vendió la idea de que alimentarse bien es sinónimo de platos insípidos, sacrificios eternos y comidas que se ven más tristes que un lunes a la mañana. Pero… ¿y si te dijera que eso es una mentira? Comer sano no solo puede ser delicioso, colorido y reconfortante, sino que además te

La sensación de no poder respirar bien es uno de los síntomas más angustiantes de la ansiedad. Muchas personas describen que sienten que “el aire no entra”, que tienen que “hacer esfuerzo para llenar los pulmones” o que, de pronto, respiran rápido y superficialmente sin control. ¿Te pasó alguna vez? No es falta de aire,

¿Sentís que tus hombros están duros como piedra? ¿Que tu cuello, espalda o mandíbula están tensos sin razón aparente? La ansiedad muchas veces no grita, pero sí se manifiesta en el cuerpo como una presión silenciosa y constante. El cuerpo como escudo Cuando estamos bajo estrés o ansiedad, el cuerpo se prepara para una amenaza,

De repente, el entorno se vuelve extraño. Las cosas parecen lejanas, tu cuerpo liviano, la vista se nubla y el suelo se siente inestable. No, no es vértigo, ni un problema en la vista. Es ansiedad, disfrazada de síntomas físicos. ¿Por qué ocurre esto? Cuando estamos ansiosos, el cuerpo entra en estado de supervivencia. Se

¿Te duele la espalda, el cuello, los hombros… pero no hiciste ningún esfuerzo físico? ¿Sentís que tu cuerpo está “cargado” como si llevaras una mochila invisible? Esa tensión, muchas veces, no es física sino emocional. Y tiene nombre: ansiedad. El cuerpo acumula lo que no expresamos Cuando vivimos en estado de alerta constante, nuestro cuerpo

De repente el suelo parece moverse. Sentís que vas a caer. Tu visión se nubla o se vuelve rara, como si estuvieras dentro de una película. Tal vez hasta sentís que no sos vos, o que el entorno no es real. Esta experiencia, tan aterradora, es más común de lo que parece, y muchas veces

Estás tranquilo… o eso creés. De pronto, una presión en el pecho. El corazón se acelera sin motivo. Sentís que falta el aire. ¿Será un infarto? ¿Debés ir a emergencias? Esta escena se repite en miles de personas que, en realidad, no están teniendo un problema cardíaco, sino un episodio de ansiedad agudo. El corazón